Tips Mendapatkan Tubuh Langsing Ditahun Ini !

Di awal tahun selalu terucap resolusi untuk hidup lebih sehat. Kenyataannya, hanya sedikit orang yang mencapai resolusi itu . Ingin bisa lebih langsing ditahun ini? 

Tad Waddington, PhD, CEO Lasting Contribution dan penulis buku Return on Learning punya trik untuk sukses mencapai resolusi tahun baru.

Mulai dari rencana kecil

"Banyak orang tidak dapat memahami masalah yang dialami," katanya. Banyak dari kita yang langsung saja mengerjakan resolusi itu dan gagal.

Bila ambisi tahun baru Bunda adalah menurunkan beberapa kilogram berat badan, mulailah di awal Januari ini dengan olah raga selama satu menit. Setelah itu baru tingkatkan tantangan sedikit demi sedikit. "Kemampuan dan tujuan harus sebanding," katanya. 

Tentu tidak realistis jika Bunda tak pernah olahraga dan berambisi ingin ikut acara lari 5 km di pertengahan Januari. Kegagalan di awal bulan tentu akan mengecilkan semangat untuk hidup lebih sehat di sisa 11 bulan selanjutnya. 

Buat daftar pantangan

Ketika melihat rencana setahun ke depan, kita pasti memikirkan apa yang ingin dilakukan. Waddington menyarankan agar kita membuat pantangan yang dipercaya bakal membuat kita memulai rencana dengan hal kecil dan berujung pada tujuan yang realistis. Pastikan agar saat mencapai tujuan resolusi, kita tak mengorbankan elemen-elemen penting dalam hidup kita gara-gara ingin mendapatkan hasil instan.

Tak perlu diumumkan

Ia juga tak menyarankan resolusi awal tahun diumumkan di media sosial. Pasalnya, ada kemungkinan kita untuk terpeleset tak melakukannya. Ketika kita merasa mengecewakan orang lain, kita makin jatuh ke dalam lubang kritik diri sendiri. Kita jadi menghabiskan waktu keluar dari lubang itu dibanding kembali ke jalur tujuan resolusi. 

Kita selalu bisa membuat perubahan

Di awal tahun mungkin kita merasa sulit berubah. Segera ketika melakukan resolusi itu, kita menempuh jalan terjal dan merasakan kekalahan telak. Tetaplah bertahan dan Bunda pasti jadi lebih terampil untuk mengatasi tantangan. Ada hari-hari Bunda tak mampu mengatasi godaan cemilan. Berhasil menahan diri selama beberapa jam tidak melahap cemilan saja, Bunda sudah membuat perubahan.

Kenali bias di dalam diri sendiri

Kita cenderung mengingat peristiwa negatif daripada positif. Waddington mengatakan kita menghitung ganda untuk hal negatif dan satu hitungan untuk hal positif. 

Kenali kecenderungan ini, sehingga ketika kita gagal, kita dapat kembali ke jalur dengan cepat dan meraih kemajuan. Sangat manusiawi bila kita mengecam hal-hal yang salah. Saat itu, ingat-ingat juga hal benar yang pernah kita lakukan.

Fokuskan pada napas

Saat sendiri, kita cenderung mengeritik diri sendiri. "Ketika kita memfokuskan diri pada napas, Bunda punya kesempatan lebih sedikit untuk mengeritik diri sendiri," ujar Waddington. Latihan napas ini juga bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah.

Bikin strategi

Persiapkan diri mencapai tujuan resolusi seperti merencanakan sebuah perang. Untuk itu, buatlah taktik, kumpulkan senjata dan bertarunglah dengan gigih. Rencana itu sebaiknya tak menghabiskan seluruh waktu kita dalam sehari. Tetapi kita harus memastikan resolusi ini adalah sesuatu yang penting dan perlu dicapai untuk kebaikan diri sendiri.